Calcule su tasa metabólica basal (TMB) mínima en función de su altura, peso, sexo y edad.
Necesario para calcular TDEE.
La cantidad mínima diaria de energía necesaria para mantener las funciones básicas de la vida en las condiciones adecuadas.
Demanda calórica diaria calculada teniendo en cuenta el nivel de actividad física seleccionado.
BMR determina el requerimiento calórico diario de una persona necesaria para mantener las funciones básicas del cuerpo. BMR estima la cantidad aproximada de energía necesaria para descansar en un entorno óptimo.
El BMR se calcula a título indicativo y puede variar de persona a persona debido a las características individuales. La calculadora suele estimar las necesidades calóricas de forma bastante realista, aunque no es capaz de sustituir por completo una consulta individual con un profesional.
La calculadora utiliza la fórmula matemática de Mifflin St. Jeor. Para facilitar su uso, redondea los resultados a números enteros.
Para los hombres:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Años + 5
Para mujeres:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Años - 161
| Altura | Peso | Años | Género | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Femenino | 1582 kcal (diariamente) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Masculino | 1603 kcal (diariamente) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Masculino | 1909 kcal (diariamente) |