Calcula tu TDEE (gasto energético diario total) en función de la edad, la altura, el peso y el nivel de actividad física.
Para calcular TDEE, complete todos los campos en la calculadora.
La calculadora utiliza la fórmula matemática de Mifflin St. Jeor. Para facilitar su uso, redondea los resultados a números enteros.
Para los hombres:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Años + 5
Para mujeres:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Años - 161
TDEE = BMR * Actividad física
Dónde [Actividad física]:
| Altura | Peso | Años | Género | Actividad física | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Masculino | ejercicios 2-3 veces por semana | 2916 kcal (diariamente) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Masculino | atleta profesional, ejercicio 1-2 veces al día | 3828 kcal (diariamente) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Femenino | atleta profesional, ejercicio 1-2 veces al día | 3028 kcal (diariamente) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Femenino | ninguna o muy poca actividad física | 1784 kcal (diariamente) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Femenino | ejercicios 4-5 veces por semana | 2055 kcal (diariamente) |